Nossa evolução

E aí pessoal! Como estão?

Costumamos postar nosso “antes e depois” no Instagram para mostrar a evolução que tivemos ao longo desses anos de treino e alimentação saudável. E de alguma forma, incentivar e mostrar que é possível uma pessoa normal mudar os hábitos e dessa forma transformar o corpo e a saúde.

Quando postamos fotos assim surgem algumas dúvidas em relação ao processo todo e nossa rotina. Para facilitar para vocês, resolvemos responder essas perguntas em forma de vídeo, assim todos podem ver e talvez sua dúvida pode ser a mesma de alguém que já respondemos aqui =)

Respondemos as perguntas dessa foto:


Passaremos a gravar mais vídeos assim, falando sobre algum assunto, tentando responder algumas perguntas e dessa forma nos aproximar mais de vocês, aprendendo e também passando um pouco da nossa experiência.

Se tiverem sugestões ou dúvidas para o próximo tema, é só mandar aqui!

Valeu, grande abraço!

Rafa

 

2 comments

  1. Nádia

    Amei o vídeo..
    Bom, gostaria muito de ganhar massa muscular, estava ate treinando fazia uns 6 meses, mais ia um dia sim 100 não rsrs, mais minha vantagem é que sou fácil de ganhar massa muscular, mais a questão é que comecei a sentir dores e tive que sair de vez da academia. :( fico super chateada pq sou daquelas magras que quando para de malhar perco mais peso e isso me deixa mal. Estou com minha taxa de massa alta e com gastrite, meu médico disse pra eu fazer exercícios aeróbicos mais acho q como sou magra uma caminhada ou uma Zumba que é o q to pretendendo fazer, eles vão me deixar mais magra ainda. Enfim, queria saber a opinião de vcs a respeito da minha historia, vcs acham q a Zumba e a caminhada é uma boa pra eu começar? Ou sera q tenho q procurar outro exercício? A academia eu desisti pq desestimulei, não tenho mais vontade de voltar. Puxar peso não é pra mim rsrs
    Bjs e a guardo a resposta de vcs

    • Rafa e Paola
      Author

      Olá!!!!
      Se vc quer ganhar massa muscular, o indicado seria musculação mesmo, pq exercícios como corrida, e zumba não tem este objetivo.
      Crossfit tbm eh uma opção legal, ainda mais pra quem não gosta de musculação. E lá vc consegue perder gordura e tbm ganhar massa muscular.
      É legal tbm vc fazer uma dieta específica para seus objetivos, com a ajuda de um nutricionista =]
      Beijos!!!!

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