Barra Fixa… Sim, você consegue!

A barra fixa é um ótimo exercício para desenvolver os músculos das costas, mas apesar de ser um exercício simples de realizar, exige batente força. No começo é normal fazermos apenas 1, 2 ou 3 repetições, mas mesmo essa única repetição já trará benefícios e evolução para conseguir fazer cada vez mais repetições. Além das costas, a barra fixa também trabalha o torso, trapézio, músculos das omoplatas e músculos do braço, e quando realizados de forma correta, também ajudam a fortalecer os músculos do abdômen e do peito. Bem completo né?

Se você ainda não consegue fazer nenhuma repetição, aqui no vídeo a Bella explica uma adaptação pra começar a fazer a barra fixa!

Curiosidade: euzinha (Paola) fiz um teste de repetições máximas de pull up (barra fixa) 9 semanas atras, e consegui fazer 2 repetições apenas. Ontem fiz o teste novamente e fiz 6! Rafa que me aguarde, daqui a pouco passo ele, kkkkkkk!

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